～毎日の中に、小さな癒しを灯そう～
忙しい日々の中、心がふっと軽くなる瞬間はありますか？
気がつけば、毎日がやることで埋め尽くされている。
仕事に追われ、家に帰れば家事や育児、人付き合い――。
自分の時間なんて、もうずっと取れていない。
そんなふうに感じることはありませんか？
心がカサカサして、ちょっとしたことにイライラしたり、
知らないうちに涙が出ていたり。
そんなときこそ、「心が和む瞬間」を意識的に見つけてみてほしいのです。
それは大げさなことじゃなくても、
あなたの「暮らしの中」にそっと隠れているものなんです。
忘れがちな「小さな癒し」の存在
現代の生活は、あまりにも情報が多すぎて、
自分の「感情」にまで気づけないことがあります。
「こんなことで疲れてるのかな？」
「こんなことでモヤモヤしてるのかな？」
そう思っても、次の予定に追われて立ち止まる余裕がない。
でも、実は私たちの心は、ほんの小さなことで落ち着いたり、ほっとしたりします。
たとえば――
- 朝、コーヒーの香りを深く吸い込んだとき
- 空を見上げて雲の形を見つけたとき
- 子どもの声が笑いに変わる瞬間
どれも、特別じゃないけれど、心が「ふわっ」と軽くなる瞬間です。
心を癒す「和みの瞬間」を見つける3つの方法
1．「意識を向ける時間」を持つ
忙しい人ほど、目の前のことをこなすだけで精一杯ですよね。
でも、1日5分だけ、「自分に意識を向ける時間」を取ってみてください。
おすすめの時間帯は、朝か夜。
スマホを置いて、ただ呼吸に集中してみたり、
今日あった「ちょっと嬉しかったこと」を思い出すだけでも効果的です。
心は、気づかれることで回復を始めます。
2．「五感」を使って癒しを感じる
人は五感から得る情報で、心の状態を整えることができます。
日々の生活の中で、こんなことを意識してみましょう。
- 視覚：お気に入りの写真や観葉植物を眺める
- 聴覚：落ち着く音楽、自然の音（雨音や風の音など）を聴く
- 嗅覚：香りのいいお茶、アロマを取り入れる
- 味覚：好きな甘いものをひとくちゆっくり味わう
- 触覚：やわらかいブランケットや、温かい飲み物を手に取る
忙しい中でも、五感を意識するだけで「今ここ」に戻ることができます。
3．「人とのあたたかいつながり」を意識する
人間関係に疲れているときほど、
本当に大切なつながりに目を向けてみましょう。
・感謝の気持ちを言葉にする
・LINEで短い一言を送る
・ただ隣にいるだけで安心できる相手と過ごす
やさしさを与えたぶんだけ、自分の心も癒されていきます。
何気ない「会話」と「寝顔」が最高の癒し
私自身、50代後半を迎え、
幼稚園児の息子と妻との3人暮らしをしています。
昔はもっと時間に追われ、心にも余裕がなかったのですが、
今は「癒しの時間」を大切にするようになりました。
特に、息子の寝顔を見ているときや、
一見ちぐはぐで成立していないけれど、
「ちゃんと会話しているつもり」な息子とのやり取りが
本当に心をほぐしてくれます。
「パパ、おしごとがんばった？」
「きょうね、カレーたべたの！」 意味なんて、どうでもいいんです。
その声、その存在が、今の私を癒してくれているのです。
心を守る、暮らしの工夫3選
最後に、日々の中でできる「心を守る暮らしの工夫」をご紹介します。
- 予定を詰め込みすぎない（週に1日は「何もしない日」を）
- スマホをオフにする時間をつくる（脳と心のリセットに）
- 「好きなことノート」をつける（小さな幸せを記録）
これらはどれも、自分の心の「居場所」を取り戻す行動です。
小さな癒しを重ねて、大きな安心へ
心が弱っているときこそ、無理に元気を出す必要はありません。
「和む」ことを、自分にゆるすことが最初の一歩です。
忙しさに流されそうな毎日でも、
あなたの周りには、心を和ませてくれる瞬間がきっとあるはずです。
まずは今日、ひとつだけ「ふっと笑顔になれた瞬間」を思い出してみませんか？
それが、明日のあなたの「心の灯り」になるかもしれません。
